An justerbar stol er en som har ulike kontroller og funksjoner for å justere sete, rygg og armlener. Disse funksjonene brukes ofte til å forbedre holdningen, øke produktiviteten og redusere muskel- og skjelettsmerter.
Å opprettholde riktig holdning er nøkkelen til å forhindre skader, for eksempel å lene seg ned eller lene seg fremover mens du jobber på et kontor. Dette er grunnen til at mange ergonomiske stoler er designet for å fremme riktig sittestilling.
Pass på at ryggstøtten på en kontorstol er stor nok til å støtte korsryggen, da dette vil minimere belastningen på ryggen når du jobber. Du skal også enkelt kunne flytte ryggstøtten opp eller ned uten å måtte lene deg bakover.
Korsryggstøtten til en kontorstol bør også være formet for å matche kurven på ryggen din. Ryggstøtten skal også være buet foran og ikke være rett på tvers, noe som kan forårsake press på nedre ryggrad og kan øke risikoen for skade.
Å velge en passende setedybde er et annet viktig aspekt ved å velge en ergonomisk stol. Hvis setepannen er for lang, kan den fange knærne dine og hindre deg i å lene deg tilbake mot korsryggstøtten. Hvis setepannen er for smal, kan den legge unødig press på lårene og kan også begrense bevegelsesområdet i hoftene.
I tillegg bør en setepanne være bred nok til å gi deg plass til føtter og ben når du sitter i den. Dette er spesielt nyttig hvis du er høy eller lav.
Hvis stolen er litt for lav, kan du plassere en fotstøtte under den for å heve føttene. Dette hjelper med balansen og reduserer også belastningen på rygg, skuldre og nakke når du jobber ved et skrivebord.
For ytterligere støtte, vurder en polstret fotstøtte som er festet til gulvet, slik som denne fra Jaffe. Det pustende mesh-materialet gir komfortabel støtte for hele kroppen og er tilgjengelig i lyse farger som utfyller enhver arbeidsplassinnredning.
Ergonomiske sitteplasser og arbeidsstasjoner som er ergonomisk justert har vist seg å øke produktiviteten med 10 %. Studier har også vist at de kan redusere risikoen for rygg- og skulderskader.
En god ergonomisk kontorstol vil hjelpe deg med å skape en nøytral holdning, som er når hoftene og knærne er på linje med hverandre og skuldre, ører og nakke er på linje med kroppen din. Dette er den beste posisjonen å være i når du jobber, ifølge kiropraktor Dr. Randi Jaffe.
Flere ergonomiske stolmodeller inkluderer en fotstøtte, som er nyttig for de med flate føtter eller de som trenger å heve føttene for å jobbe på en datamaskin. En fotstøtte kan også brukes som hvilested for å strekke og lindre spenninger i bena, ryggen og nakken.
Fotstøtten på en ergonomisk stol skal være justerbar slik at du kan sette føttene opp i en komfortabel stilling mens du jobber. Den bør også kunne justeres for å tilpasse seg formen på føttene og vinkelen på knærne når du sitter.
